最近后台好多姐妹和我吐槽，说自己减肥好久却总是不瘦，明明吃得少却越来越胖，整天感觉身体沉重、没精神。这种情况啊，十有八九是痰湿缠上了你。

中医常说：“肥人多湿”，痰湿多了，脾胃运化出问题，吃进去的食物不能及时代谢，堵在体内就变成了脂肪和赘肉。今天，我给大家分享一个特别简单又有效的中医祛湿减肥方，跟着做，体内的痰湿一排，体重自然哗哗往下掉。

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食材组成非常简单：

陈皮5g：《本草纲目》里提到“陈皮理气化痰、健脾开胃”，特别适合湿气重的人群。

茯苓8g：利水渗湿，健脾安神。

薏米10g：健脾利湿，消肿排毒的高手。

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制作方法也超级简单：

将薏米提前洗净泡发半小时；

把陈皮、茯苓和泡好的薏米一起放进锅中，加500ml清水；

大火烧开后小火慢煮20分钟，过滤后倒入杯中饮用。

坚持每天早上空腹喝一杯，坚持20天，你会明显感觉身体变轻盈了。

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薏米善于清除身体里的湿气垃圾，陈皮则负责行气化痰，茯苓帮助脾胃把体内多余的水湿顺利排出。这三味药搭配，专门针对脾虚湿重引起的肥胖，尤其适合肚子肉多、身体沉重的人群，坚持一段时间，身体湿气少了，肚腩自然就小了。

我的一位粉丝琳琳，以前就是典型的痰湿体质，身高160cm，体重最高飙到135斤，试过很多减肥方法都失败了。后来我建议她用这个陈皮茯苓薏米饮，每天坚持喝，同时调整了一下她的日常饮食。

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下面是琳琳的一天饮食参考：

早餐：陈皮茯苓薏米饮一杯＋水煮蛋＋红薯

午餐：杂粮饭＋蒸鱼＋清炒西蓝花

晚餐：百珍粥＋清炒菠菜＋凉拌黄瓜

就这样坚持了两个月，琳琳的体重从135斤顺利降到了115斤，人也轻松了不少，脸色好了许多。

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虽然这款祛湿方很好，但孕妇、月经期间女性以及脾胃虚寒的人群并不适合，最好在医生或专业人士指导下使用，避免伤及脾胃。

痰湿一清，身体自然就瘦了。这道简单的陈皮茯苓薏米饮，希望大家坚持下来，让我们一起健康又漂亮地瘦下来！

记得收藏好文章，照着做，痰湿一扫光，瘦下来才是真的美哦！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：脂肪肝减肥≠普通减肥！小心更伤肝！

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